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En este nuevo artículo , voy a intentar  explicar los beneficios de introducir el método pilates , pilates maquinas o aero pilates , en nuestro programa de entrenamiento, o  planificación del entrenamiento de los deportistas. El principal beneficio por...

Al  empezar en el gimnasio no se aconseja empezar con mucho peso e intensidad  de entrenamiento. Lo principal en esta fase es dominar la técnica y  sentir como actúan nuestros músculos.
Esta es una rutina de 12 semanas dividida en dos fases de seis semanas cada una....

Una vez aclarado el beneficio del entrenamiento con pesas en las mujeres , llega el momento de aplicarlo , para que os resulte mas fácil aquí tenéis un ejemplo de como podríais estructurar vuestro entrenamiento .
Esta rutina  consta de 3 días diferentes  y se deben realizar de la siguiente manera:...

Hoy en día muchas  mujeres deciden utilizar las pesas  para mejorar sus  cuerpos . Aunque muchas de ellas aún piensan que utilizar pesas significa hipertrofiarse o crecer musculármente teniendo una apariencia masculina.
Error, las pesas se han convertido en un nuevo aliado para la mujer que quiere verse tonificada, femenina, saludable y además perder peso....